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Bewegung - Gesund, fit und Lebensfreude

25.03.2009

Ein Artikel von ** Profil gelöscht **

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Bewegung und Fitness

"Der Mensch ist zur Bewegung gemacht, nicht zur Coach Potato!"

Unser gesamter Organismus liebt und braucht die Bewegung; selbst unser Herz ist ein Muskel, der ständig trainiert werden will. Was wir aber die meiste Zeit tun, ist Sitzen – ob im Auto, Bahn / Bus, im Büro oder zu Hause vor dem Fernseher. Keine Angst – Sie müssen nicht von 0 auf 100. Auch eine Konfektionsgröße von 36 betrachten wir nicht als wesentliches Ziel sondern die stabile, vitale Gesundheit; - Spaß und Lebensfreude und damit bessere Ausstrahlung.

Konzentrieren Sie sich daher auch in diesem Bereich auf einen achtsamen Einstieg in Bewegung und Fitness, einem individuellem Trainingsprogramm nach vorherigem Gesundheits-Check und einem ganzheitlichen Ansatz:

Erst wenn Sie diesen Check durchgeführt haben, sollten Sie mit Ihrem Gesundheitsprofil eine Zieldefinition für Ihre Fitness erstellen und eine Sportart wählen, die Sie optimal unterstützt, den inneren Schweinehung nachhaltig zu besiegen. Sehr effektiv ist dafür ......

Jogging & Nordic Walking

"Zum Laufen gehört mehr als schnell sein!" (unbekannt) _________________________

Falls Sie immer noch eine Coach Potato sind, Jogging oder Nordic Walking zu anstrengend ist! - oder gehören Sie noch zu denjenigen, die nie Zeit haben- noch nicht einmal für das Wichtigste - Ihre eigene körperliche Gesundheit? Aktiv und Fit - im Lauf! - Ausdauertraining stärkt optimal Ihr Herz-Kreislaufsystem:Mit Jogging oder Walking sind 70% der Muskeln aktiv während beim Radfahren nur etwa halb so viel beansprucht werden. Laufen hält nicht nur unseren Körper gesund, sondern ist ideal zum Abspecken.

- ob Sie mit Nordic Walking beginnen und dann zum Jogging übergehen, ist ganz Ihnen überlassen. Beide Sportarten können sich gut ergänzen, bauen Energie auf und fördern die Fettverbrennung:

Lassen Sie sich als Anfänger wie Fortgeschrittene von uns beraten....

Laufstilanalye - denn selbst fortgeschrittene Läufer belasten mit einer falsche Haltung oft unnötigerweise die Kniegelenke oder verbrauchen zuviel Energie "für zusätzliche Bewegungen".

Definition Ihres Laufprogramms - mit Gesundheits-Checkup für Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen:

• Zielsetzungen festlegen & kontinuierliches Coaching- mit der Analyse Ihrer optimalen Werte für Fettverbrennung oder Leistungssteigerung und abhängig von persönlichen zeitlichen Bedingungen definieren wir Ihren Trainingsplan und erläutern, worauf Sie achten müssen.
• Sie lernen sich selbst übers Laufen besser kennen - steigern neben Ihrer Fitness auch Ihr Körperbewußtsein. Mit uns entdecken Sie den Spaß an Bewegung und laufen locker und entspannt.

Wir unterstützen Sie weiterhin mit einem optimalen Ernährungs-Coaching. Denn mit unseren Tipps können Sie Ihre Fettverbrennung noch steigern oder Ihren Körper und Gelenken bei langen Ausdauerstrecken (Ziel: Marathon) durch optimale Ernährung zu besseren Leistung verhelfen.

Übrigens - Nordic Walking ist nicht Wandern mit Stöcken. Bei jedem Schritt werden Herz und Kreislauf gestärkt und jede Muskelgruppe genutzt. Durch die konzentrierten Armbewegungen trainieren Sie Ihre Bauch-, Brust- und Schulterpartie. Bewegungsablauf, Tempo, Muskeleinsatz und Energieverbrauch sind nicht mit dem üblichen Wandern zu vergleichen.

Beim Nordic Walking werden bis zu 90% der gesamten Körpermuskulaturbeansprucht und bis zu 35% mehr Kalorienverbrannt als beim Wandern – allerdings nur bei richtiger Technik! - Was wir allerdings häufig sehen, ist ein recht lasches Umgehen mit Stöcken.

Nur mit bewußten Stockeinsatz ist es möglich, den gesamten Ober-Körper einzusetzen. So ist Nordic Walking oder Nordic Blading ein kleines, aber effektives Outdoor-Fitness-Studio. Die Technik erfordert Koordination, Kraft und Ausdauer - und führt zu

verbesserter Beweglichkeit

erhöhter Fettverbrennung

Muskelzuwachs

Sauerstoffaufnahme

- und damit ein Maximum an Wirkung und Spaß erzielt wird, ist es wichtig, mit einem Nordic-Walking Coach zu üben. Lassen Sie sich von uns in die Technik einführen und gemeinsam mit Gleichgesinnten die Natur geniessen!

Copyright © 2009 Roswitha van der Markt

Weitere Informationen:
http://www.visionundsuccess.com

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• 25.03.2009: Mehr Lebensqualität mit Balancing

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